Пора менять свою жизнь

 6 день похудения 19.02.2022 г. (разгрузочный день). Утро выдалось добрым, сегодня по плану первый разгрузочный день, морально тяжеловато. Такой день разгрузки нужно будет делать 1 раз в неделю, не чаще. Одно дело, когда просто сидишь дома и не ешь целый день потому что просто не хочется, а тут ты понимаешь что все приёмы пищи тебе нужно заменить на молочку. Вариантов разгрузочного дня было предложено много и я выбрала плотный завтрак, а остальные приёмы пищи заменила кефиром 1%. 1 стакан кефира в каждый приём пищи, пока всё так же по будильникам.Это пишу утром, уже позавтракала, если будет что то добавить в течении дня обязательно напишу. Примерно к 5 часам вечера желудок сказал хочу есть, но не критично, до вечера осталось немного. Вот и подошёл к концу первый разгрузочный день, честно говоря было тяжеловато, но я собой довольна, я справилась. Завтра первое контрольное взвешивание. Морально готова!!! Вот моё питание: Завтрак: бананово творожная запеканка+мандарин Все остальные пр...

 5 день похудения 18.02.2022 г. Сегодня на листе бумаги А4 написала цель на неделю и на месяц, если достигну отлично, если что то пойдёт не так будет так называемый штраф, типа доп. тренировки, доп. разгрузочного дня и тому подобное))). Теперь ещё больше мотивации)))). С каждым днём чувствую что становится легче. Настроение улучшается). Питаюсь всё так же по будильникам, чтобы наверняка ничего не пропустить, но организм сам даёт понять что скоро пора есть и не так как раньше постоянно, а именно минут за 10-15 перед приёмом пищи и это здорово. Завтра будет самый сложный день, нужно к нему морально подготовиться. Вот питание на сегодня: Завтрак: бананово творожная запеканка с корицей+мандарин Ланч: йогурт без добавок+грецкие орехи 20гр Обед: всё тот же получился, не рассчитала))) Полдник: стакан ряженки Ужин: овощи на пару+курица маринованная в греческом йогурте тушёная в мультиварке Так же была 15 минутная тренировка на пресс, после которой ещё час горел живот.

4 день похудения 17.02.2022 г. Проснулась в отличном настроении и через полчаса после подъёма захотелось есть)) это что то новенькое для меня, но это радует. День прошёл просто замечательно, за исключением одного срыва, а именно встала на весы, хотя этого нельзя делать, но ооочень хотелось)) в итоге спрятала их и уяснила что взвешивание один раз в неделю. Цифра на весах была меньше 75 и это придало ещё больше уверенности в себе и понимание того, что это работает, помогает и что я не зря всё делаю. В питании срывов не было за эти дни ни разу, начинаю потихоньку привыкать к такому режиму питания. Текста становится меньше, потому что понимаю что справляюсь с поставленной задачей и пока что больше фактов) А вот кстати и моё питание за сегодня: Завтрак: творог с ложкой греческого йогурта+банан Ланч: варёная курица+хлебец+помидор Обед: как и в прошлые дни) в следующий раз будет другой) Полдник: стакан ряженки Ужин: овощи на пару и курица маринованная в греческом йогурте тушёная в мультиварке...

 3 день похудения 16.02.2022 г. В бой!!! Уже начинает приходить понимание что нужно завтракать, но работы ещё много. На правой руке с сегодняшнего дня красуется красная ниточка, как напоминание о том, что нужно держать себя под контролем и не есть всё подряд. Срывов не было за эти три дня и это очень радует, каждый раз подходя к зеркалу говорю себе Я СМОГУ.  Единственное что сегодня пошла не так это вождение, из за которого немного сдвинулось время питания, а так всё по плану. Настроение улучшается каждый день, даже становится просыпаться легче. В закладках уже куча рецептов блюд которые хочется попробовать, но на эту неделю меню уже составлено и не очень разнообразно, но одобрено диетологом, так что сильно не переживаю. Чувство голода появляется минут за 15 до приёма пищи, так что получается всегда сыта и довольна))). Думаю на сегодня нечего больше добавить, иду дальше к своей цели и горжусь собой, это помогает держать голову в порядке. Пусть прошло всего три дня, но собой я ...

2 день похудения 15.02.2022 г.  Первый день я считаю прошёл успешно и я осталась очень довольна собой, но это был всего один день, впереди ещё 29.  Тренировка конечно дала о себе знать))) мышцы немного побаливают, но не так критично, пора готовиться ко второму дню. Будильники стоят, еда приготовлена. Настроение отличное и боевой настрой. Самоё тяжёлое оказалось это заставить себя позавтракать, потому что никогда не ела по утрам. Ладно, позавтракала, а как же сидячего образа жизни, тоже пора менять это, надо больше двигаться, скачала Шагомер на телефон, ещё один шаг к здоровой жизни и похудению. За день прошла 4000тыс шагов, маловато, но ничего, буду добавлять прогулки) Живу я одна, готовлю не часто, так что питание будет повторяться, но это не страшно, потому что оно подходит. А вот и питание на этот день: Завтрак: как и в первый день каша+мандарин Ланч: хлебец+курица+огурец Обед: борщ+хлебец+салат огурцы помидоры пекинская капуста Полдник: стакан кефира Ужин: овощи с курицей ...

 1 день похудения 14.02.2022г. Изначальный вес 75кг. Настал тот день, когда нужно собрать все силы, взять себя в руки и начать что то делать, а не говорить о том, что я не смогу, у меня не получится. Первое что нужно сделать как бы это странно ни звучало не перестать есть, а начать работать с головой, кто то может это сделать сам, я не смогла, я начала участие в марафоне похудения, где я не одна с такой проблемой, где очень много поддержки, советов как и что правильно делать, чего не делать. Благодаря поддержке других людей становится ещё легче идти к своей цели.  И вот утро 14.02.2022 план примерного питания получен, тренировки получены, даже домашнее задание получено, взвешивание и замеры готовы, продукты закуплены, осталось готовить и наслаждаться. Но не всё так просто оказалось на деле. Как выяснилось очень важно соблюдать режим питания по времени, а не так что, ой пойду съем что нибудь)))). Я поставила себе 5 будильников, чтобы не пропускать приёмы пищи. Завтрак, ланч, об...

Разговор сама с собой. Очень люблю сидя дома поговорить сама с собой, мыслей очень много, а рассуждения вслух очень помогают найти решение какой либо проблемы. Решила завести блог, так как мыслей порой слишком много и чтобы точно ничего не забыть лучше сразу написать об этом.  Из-за сидячего образа жизни и своей ЛЕНИ в первую очередь сильно поправилась. С 14 февраля 2022 г. я решила изменить свою жизнь и начать худеть.  В этом блоге хочу писать о каких то своих небольших достижениях, о том чего добилась за какой то период времени, рассказывать о том что я ем, когда, как это готовлю и вообще как проходит путь привода своё тело в форму.  Я это делаю не для кого то, а только для себя, если вдруг когда то снова придётся вернуться к похудению, то буду заново перечитывать всё что я тут писала, что то добавлять, действовать. Ну, думаю можно и начать рассказывать подробнее, так как начала я свой путь похудения 14.02.2022, а сегодня 18.02.2022. Поэтому сегодня буду описывать в соо...